ダンクのためのトレーニング記録

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ダンクの成長記録を取っておこうと思う。

現在の1週間のメニュー

という感じ。

週2回代々木でのジャンプセッションを入れ始めてから、明らかに伸びている。

最初はテニスボールでしかダンクできなかったのが、バレーボールでできるようになって、最近はバスケと同じサイズのゴムボールでダンクできそうな勢いになってきている。

先週、試しに実際のバスケボールで挑戦してみたら、リングに弾かれた後に入ったりする場面もあった。代々木でのダンクは僕が思っているより近いと思う。

だからジャンプセッションの回はこのままにするか、増やしても良いと思う。幸い膝などの関節にダメージは感じない。

問題点は、スクワット・クリーンなどのウェイトの日があまり取れていないことと、回復だ。

僕のライフスタイル的にウェイトに集中するのは楽なので、この一年ウェイトばかりやってたが、ジャンプ力があまり伸びなかった。だからウェイトに関する考え方を改めようと思っている。

スクワットやクリーンの重量はこれからも追い求めていきたいが、一番今気にするべきなのはジャンプのボリュームだろう。1週間で何回本気で飛べる機会を作るか。ジャンプ力を伸ばすには飛ぶこと。英語を話せるようになるには英語を話すことが大切なのと同じ。

あと、スプリントもたくさんやりたい。これは最強の神経トレーニングだと思う。

ジャンプセッションの日や、ピラティスの日にウェイトを入れても良いかもしれない。正直、水曜や日曜日はもはや完全休養の日となっているので、ここにウェイトを入れても良いかもしれない。

それと、夜はしっかりコンディショニングをしよう。怪我をして進捗を止めるのが一番馬鹿馬鹿しい。

色々試行錯誤するのは楽しい。